C’est principalement quand vous dormez que votre corps récupère, pas pendant une séance ! Aussi il est très important d’avoir au moins ses 8 heures de repos journalier. Parfois moins, ça peut aussi dépendre des individus.

Dormir à heure fixe est important, et de manière empirique on constate que se coucher tôt donne de meilleurs résultats (progression et santé générale), entre 21h00 et 23h00 semblant l’idéal. Mais tout le monde ne peut évidemment pas se le permettre (travail, études, vie de famille, contraintes diverses).

Il est bon d’avoir fini son dernier repas de la journée au moins 1h30 avant d’aller dormir.

Évitez de vous entraîner 7 fois par semaine. Évitez les séances trop longues. Votre corps a besoin de pauses. Aussi, une séance de plus d’1h30 n’est pas conseillée, tout comme atteindre ses limites à chaque série. Votre système nerveux n’apprécierait pas, et vous stagneriez voire régresseriez.

Voilà, vous avez maintenant les bases pour commencer sainement votre pratique. Enjoy !