Quoi de mieux qu’un livre papier que vous pouvez consulter à votre guise ?
Plusieurs références existent dans ce domaine.
Je vais vous parler de références extrêmement connues en France mais également dans le monde. Vous les avez déjà probablement croisées dans les rayons d’une librairie.
Le premier est la Méthode Delavier de Musculation Vol.1, écrit par Frédéric Delavier et Michaël Gundill.
Le volume 1 d’une gamme de livres indispensables
Il est officiellement destiné aux personnes désirant s’entrainer à la maison mais, en pratique, regorge de conseils qui vous seront également utiles à la salle. Des thématiques telles que l’utilité des temps de repos, la périodicité des entrainements, la respiration ou les différents rythmes d’exécution des exercices y sont notamment abordées. Beaucoup d’exercices aux haltères sont d’ailleurs reproductibles en salle 😉
Par ailleurs, ce livre a une approche anato-morphologique, c’est-à-dire que les exercices qui vous seront conseillés colleront et/ou seront adaptés à votre morphologie (car tous les exercices ne sont pas recommandés à tout le monde, nous sommes tous uniques).
Des programmes de musculation y sont également proposés.
Bref, si vous en avez les moyens, ne vous privez pas de cette référence.